Gym Rest Timer (프로) 4.6.26

Gym Rest Timer 에 대한 설명

간단한 클릭 한 번으로 6 가지 가장 일반적인 무게 트레이닝 휴식 시간 - 30 초, 60 초, 90 초, 2 분, 3 분, 5 분 - 그리고 필요한 경우 2 개의 사용자 정의 타이머가 있습니다.

무게 트레이닝을 하거나 고강도 운동을 할 때는 작업 세트 사이에 타이머로 구분된 휴식 시간이 필요합니다. 휴식 시간의 길이도 중요합니다. 너무 짧으면 다음 세트를 수행하기에 충분한 회복이 이루어지지 않고, 너무 길면 훈련 효과가 감소하거나 시간이 낭비될 수 있습니다.

Gym Rest Timer는 휴식 시간을 쉽게 측정할 수 있도록 도와줍니다. 모든 주요 휴식 시간에 대해 큰 버튼(떨리는 손을 위한)이 포함되어 있습니다. 핸드폰 시계, 스톱워치, 카운트다운 타이머 또는 다른 유형의 타이머(심지어 올드스쿨 매뉴얼까지)을 사용할 수 있지만, Gym Rest Timer는 한 번의 클릭으로 간단하게 측정할 수 있습니다. 숫자를 입력하거나 스크롤하여 휴식 시간을 얻을 필요가 없습니다. 세트를 끝내고 (큰) 버튼을 클릭하고 쉬면, 비프음이 울리면 다음 세트를 수행하면 됩니다.

Gym Rest Timer는 주로 저항 트레이닝 프로그램을 따르는 사람들을 대상으로 합니다. 저항은 무게, 기계, 케이블, 밴드, 체중 등이 될 수 있습니다. 열심히 일하면 그 후에 휴식이 필요합니다.

강도, 크기 또는 지구력을 위해 무게 트레이닝을 하더라도 최대한의 이득을 얻기 위해서는 적절한 휴식 시간이 필요합니다. 보디빌딩을 하면서 많은 세트를 하더라도 자동 세트 카운터 기능을 사용하여 추적할 수 있습니다. 5x5에서도 추적을 잃을 수 있습니다(3x5에서도 그랬습니다!).

지구력 운동에서는 휴식 시간이 짧고, 힘 트레이닝에서는 조금 더 길어집니다.

추천 사용법:
워밍업 세트에서는 바를 적재하거나 기계를 조정하는 데 필요한 시간만큼 취합니다.
작업 세트에서는 세트가 쉬웠다면 30초, 괜찮았다면 60초, 힘들었지만 견딜만한 경우 90초를 취합니다. 마지막 렙을 겨우 넘겼다면 2분 또는 3분을 취하고, 실패했거나 마지막 렙에서 제대로 몸을 잡지 못했다면 전체 5분을 취합니다.
휴식 중에는 앉아 있는 사람, 계속 움직이는 사람, 작동한 근육을 부드럽게 스트레칭하는 사람이 있습니다.

무게 트레이닝을 처음 시작하는 경우, 누군가 경험이 있는 사람이 자세를 확인하도록 하세요. 큰 무게를 잘못 들면 실제 부상을 입을 수 있습니다. 또한 점진적인 과부하와 복합 운동을 선호하는 인정받은 검증된 프로그램을 따르면 노력의 최대 이득을 얻을 수 있습니다.

즐겁게 운동하고, 강해지세요. 댓글이나 제안 사항이 있다면 알려주세요(사용자 정의 타이머와 세트 카운터를 추가했습니다).

어서오세요! Gym Rest Timer를 사용해보세요.

변경사항

New features (pro version only):
Custom timers - set your own rest period
Set counter - keep track of how many sets

You can now use 2 additional buttons to add your own rest timers (enable in settings)
Each time you click a rest button the set counter is incremented, you can reset it when you change exercise (enable in settings)

Also re-enabled AdMob adverts for people who prefer to support development that way.
Other additional minor bug fixes, stability and usability improvements

Gym Rest Timer 링크 최신버전