Night Owl – Sleep Coach 1.1.9

Night Owl - Sleep Coach 에 대한 설명

새로운 자가 치료 방법으로, 인지 행동 요법을 이용한 불면증 극복을 위한 모바일 앱을 소개합니다. Night Owl Sleep Coach는 행동 수면의학 전문가인 심리학자가 제작한 독특한 동영상 강의와 글로 된 교육을 제공합니다. 수면 일지를 기록하면 앱은 사용자에게 맞춤형 추천을 제공합니다. 프로그램을 진행하면서 매일 과제를 수행해야 합니다. 이 프로그램은 빠른 해결책이 아닙니다. 시간과 노력을 투자해야 합니다. 프로그램은 56일이 걸리지만, 종료 전에 개선이 보일 수 있습니다.

이 앱의 효과는 최근 연구에서 검증되었으며 Sleep 2018 컨퍼런스에서 포스터 세션에서 발표되었습니다. 결과는 불면증을 앓는 사람들에게 수면을 회복하는 데 도움이 된다는 것을 보여주었습니다. 프로그램을 완료한 사용자들이 가장 좋은 결과를 얻었습니다.

당신은 불면증을 앓고 있나요? 불면증은 수면에 들거나 잠에서 깨어나는 데 어려움이 있고, 낮에 기능 저하를 유발하는 가장 흔한 수면 문제 중 하나입니다. 그러나 대부분의 의료진은 좋은 수면 습관을 제안하는 것 이상을 알지 못합니다. 이러한 접근법은 커피를 마시지 말고, 잠을 못 자면 침대에서 일어나라는 권고사항으로 구성됩니다. 이러한 권고사항만으로는 불면증 치료에 효과적인 방법으로 인정받지 못합니다. 불면증 치료의 가장 효과적인 방법은 다중 구성 요소의 인지 행동 요법(CBT-I)입니다. 그러나 이러한 치료에 대한 접근성은 훈련받은 전문가가 부족함으로 제한됩니다. 직접 상담을 받는 것이 가장 효과적일 수 있지만, 자가 치료 방법도 효과적일 수 있습니다. 상담을 받을 전문가가 없는 경우 또는 자가 치료 방법을 먼저 시도하고 싶은 경우, 이 앱의 정보는 불면증 극복에 매우 도움이 됩니다. 이 앱은 최신 수면 과학의 최고의 기술을 기반으로 하며, 수면 회복을 위한 단계별 접근 방식을 안내합니다. 치료 방법에 적합한지 여부를 확인하기 위해 다음 설문조사에 참여해 주세요.

참여 가능 설문조사:
1. 밤에 30분 이상 잠이 들기 어렵나요?
2. 밤 중간에 30분 이상 깨어 있나요?
3. 아침에 일찍 깨어나서 다시 잠을 잘 수 없나요?
4. 원하는 시간에 잠들기 어렵나요?
5. 양극성 장애 또는 간질이 진단되었나요?

질문 1-4 중 하나에 대해 예를 선택하고, 질문 5에 대해 아니오를 선택한 경우 이 프로그램을 통해 혜택을 받을 수 있습니다. 질문 5에 예를 선택한 경우, 의사와 상담하거나 지역의 행동 수면 전문가를 찾아보세요.

변경사항

Restore your sleep through this research-supported self-help program.
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1.1.9 Fixed issues with switching days.
1.1.8 Fixed issues with setting bedtime on certain devices..
1.1.7 Fixed issues with saving sleep logs and out of bed time on non-English devices.
1.1.6 Fixed issue with saving daily reminder time.
1.1.5 Fixed some minor issues.

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